تربیت بدنی و علوم ورزشی

ورزش روحیه اجتماعی را تقویت می کند ورزش و فعالیت بدنی به خودی خود لذت بخش است. چراکه فرصتی است تا استراحت کنید، از فضای باز لذت ببرید یا به سادگی در فعالیت هایی شرکت کنید که حال شما را بهتر می کند. ورزش های گروهی همچنین می تواند به شما درارتباط با خانوادهیا دوستان کمک کند و گزینه مناسبی برای سرگرمی و لذت تان باشد. بنابراین در یک کلاس رقص شرکت کنید، در پارک های عمومی ورزش کنید یا به یک تیم والیبال بپیوندید. فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید و فقط آن را انجام دهید تا از فواید ورزش کردن بهره مند شوید. تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ورزش چه فایده ای داردبرای اینکه از مزایای ورزش بهره مند شوید لازم نیست حتما یک ورزشکار حرفه ای یا به دنبال کسب مقام و مدال باشید. ورزش فواید بسیاری برای روح و جسم انسان خصوصا در سنین رشد و فعالیت مغزی دارد و حتی در کمترین سطح فعالیت نیز در صورت مداومت در تحرک، نمی توانازنقش ورزش در یادگیری و سلامت دانش آموزانغافل شد. در مقالهورزش های مناسب برای نوجوانانمی توانید انواع فعالیت هایی که برای این سنین مناسب هستند را بررسی کنید. فواید ورزش برای سلامت جسمی وقتی حرف از ورزش می شود، اولین مزیتی که به ذهن می رسد، تأثیر آن بر سلامت جسمی، تناسب اندام یا استقامت بدن است. اما در این بخش می خواهیم به اثرات جسمانی دیگری که ورزش بر سلامتی شما دارد اشاره کنیم. کاهش سطح التهاب بدن بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، آرتریت، بیماری های قلبی، بیماری التهابی روده، مشکلات هورمونی و افسردگی یا مصرف برخی از داروها، منجر به افزایش التهاب در بدن می شوند. فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی، شنا، دویدن و دوچرخه سواری تأثیر خوبی بر کاهش التهاب مزمن دارند. بهبود سیستم ایمنی بدن ورزش باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن از سیستم گردش خون گرفته تا سیستم گوارش می شود و این به معنای دفع مواد زائد بیشتر، خون رسانی و اکسیژن رسانی بیشتر به تمام سلول ها است. یکی دیگر از فواید ورزش که به آن اشاره کردیم، کاهش استرس بود. حتما شما هم شنیدید که استرس یکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به کرونا است. استرس تمام سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف می کند. ورزش با کاهش سطح استرس و افزایش هورمون های مفید باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود و در نتیجه در فصل امتحانات با یک سرماخوردگی ساده تمام زحما تربیت بدنی و علوم ورزشی...

تاثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان دانش آموزانلازم نیست ساعت ها در روز ورزش کنید یا عرق بریزید تا از مزایای روحی ورزش کردن بهره مند شوید. کافی است یک برنامه حتی ۲۰ دقیقه ای در روز اما به صورت منظم داشته باشید تا ورزش برایتان به یک روتین شادی بخش تبدیل شود. فراموش نکنید که حتی اگر از ۵ دقیقه نرمش در روز شروع کنید، آمادگی شما روز به روز بیشتر می شود و بهتر از هیچ است. در ادامه توضیح داده ایم که ورزش کردن چگونه می تواند روی سلامت روان اثرات مثبت داشته باشد. کاهش استرس استرس باعث ایجاد هزاران واکنش شیمیایی در بدن می شود. از طرف دیگر در هنگام ورزش ماده خاکستری در سطح آمیگدال های مغز افزایش پیدا می کند. آمیگدال ها بخش های هشدار دهنده مغز هستند. همان قسمتی که از پیشینیان به ما رسیده و حالا بدن هر خطر و استرس کوچکی را مثل همان خرس تهدید کننده دوران غارنشینی اجدادمان می بیند. در نتیجه بدن در شرایط استرس، خودش را برای خطر احتمالی آماده می کند. ماهیچه ها منقبض می شوند، ضربان قلب افزایش پیدا می کند و مواد زائد بیشتری را به سمت سلول ها می فرستد و سیستم گوارش کارایی اش کم می شود. با ورزش به تدریج مواد زائد از بدن خارج می شوند، سطح هورمون های استرس زا مثل کورتیزول را کاهش می یابند، ضربان قلب کاهش پیدا می کند و بدن از حالت دفاعی خارج می شود. از همه مهمتر با ورزش میزان ماده خاکستری به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا می کندکاهش علائم بیش فعالی و نقص توجه ورزش منظم و متناسب با سن و شرایط کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD نقش مهمی در بهبود انگیزه و خلق و خوی آن ها دارند. دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین مغز در اثر ورزش افزایش پیدا می کنند که نقش بسیاری روی تمرکز بیش تربیت بدنی و علوم ورزشی...

اهمیت ورزش در افزایش تمرکزیکی دیگر ازفواید ورزشوفعالیت بدنی مناسب برای کودکان، افزایش تمرکز و خلاقیت است. هنگام انجام حرکات ورزشی شما سعی می کنید روی تک تک سلول هایتان متمرکز شوید. چون یک اشتباه کوچک باعث عدم تعادل یا آسیب دیدنتان می شود. این حفظ تمرکز در علم روانشناسی به ذهن آگاهی هم معروف است. ذهن آگاهی یا تمرکز بالا کمک می کند که شما مطالب را با سرعت بیشتر به خاطر بسپارید یا مفاهیم پیچیده را به شکل سریع تری درک کنید. تربیت بدنی و علوم ورزشی...